让你健康减重不复胖!3食材降低脂肪吸收助排便

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随着时代风潮的改变,现在越来越多女性对自己的身材不满意,期望可以透过减重的方式来让自己更美丽,但是你用对减肥方法了吗?使用减肥药物不仅伤害身体,停用后也有很高的复发可能,因此健康的饮上加上积极的运动,才是较为正确及健康的减肥模式喔!
有许多女性肥胖的原因,莫过于容易嘴馋,吃一些小零食。以下介绍能够健康减重又有丰富营养素的3种食材,嘴馋时不妨可以试试看。
黑木耳粉
1、 将乾燥的黑木耳打成粉末。
2、 每次取2匙,加温开水一杯,搅拌均匀,每日3次,饭前半小时当零食吃。
为何会推荐黑木耳粉呢?黑木耳不仅含有蛋白质、脂肪、糖类等人体必需的营养成分外,也是美容、减肥的好选择喔!黑木耳中的胡萝蔔素进入人体后,会转变为维生素A,有润泽肌肤的作用。且黑木耳中的卵磷脂在体内可使体内脂肪呈液质状态,有利于脂肪在体内的消耗!
黑木耳之所以能减肥最重要的是含有大量膳食纤维,进入胃部后,容易让人产生饱足感,食慾下降,饭量减少,膳食纤维进入肠道后还能有效阻止肠道对脂肪、胆固醇的吸收!但应要注意的是吃黑木耳粉时间不宜超过3个月,否则会损伤肠胃。
玉米
一般人可能会认为玉米是高热量食物,怎幺会拿来减肥呢?但其实等量的玉米热量会比糙米要来少得多,且玉米和黑木耳一样,皆含有大量的膳食纤维,除此之外玉米中含有丰富的镁,可加强肠壁蠕动,换句话说,排便会更加顺畅。
吃玉米减肥非常简单,像一般的蒸煮玉米就可以了,也可以试试看玉米汤、尖椒玉米等料理,让你吃起来不会乏味又有减肥效果。
大麦茶
现代人肥胖的主要原因还有一个,就是喜欢用饮料来取代水,要知道一杯饮料的热量可是高得吓人!如果用大麦茶取代手摇饮料,不只清凉解渴、大麦茶更有去油腻、助消化、益减肥的功效。
大麦茶之所以能有减肥功效,也和膳食纤维有关,且大麦茶本身的热量不高,边喝茶边减肥,让你可以愈喝愈瘦。
想要减肥成功最重要的还是要养成运动习惯、搭配均衡饮食及规律作息,才是真正最健康且有效的减肥方式喔!



资料来源:《红颜不老的100个偏方》

作者:胡维勤

出版:大喜文化有限公司

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